1. 1 عدد پیاز کوچک
  2. 1 لیوان کاهو خرد شده
  3. 1 لیوان کلم قرمز خرد شده
  4. 1 عدد گوجه متوسط
  5. 1 عدد خیار متوسط
  6. 3 قاشق غ ذرت کنسروی
  7. 1 قاشق غ روغن زیتون
  8. 2 قاشق غ سرکه بالزامیک
  9. 2 قاشق غ آبلیمو
  10. 2 قاشق غ جعفری،گشنیز و شوید خشک
  11. نمک و آویشن به میزان لازم

    لوبیا رو پختم و گذاشتم حسابی آبش کشیده شد و به خورد لوبیاها رفت.. کاهو و کلم؛ پیاز؛ گوجه؛ خیار رو خرد کردم توی ظرف ریختم با ذرت و سبزیجات خشک مخلوط کردم.. بعدش روغن زیتون سرکه بالزامیک و آبلیمو نمک زدم و یکساعت توی یخچال استراحت دادم تا مواد به خورد هم برن و به اصطلاح جا بیوفته.. حتما امتحان کنید.. ۲۵۰ گرم این سالاد حدود ۱۷۵ کالری داره